một số bài tập để cải thiện khả năng điều khiển bóng trong bóng đá

Đặt các trụ cột (hoặc các vật cản tương tự) thành một đường zigzag và đi bóng quanh chúng, tập trung vào việc kiểm soát bóng và duy trì sự linh hoạt trong việc di chuyển. Đứng ở một vị trí tĩnh và có người chơi đối phương ném bóng tới bạn. Hãy tập trung vào việc điều khiển bóng và truyền bóng trở lại ngược lại người ném. Sử dụng các bài tập như giữ cân bằng trên một chân, chuyền bóng qua các vòng bằng chân hoặc đầu, hoặc tập trung vào việc điều khiển bóng ở tốc độ nhanh để nâng cao khả năng phản ứng và điều khiển bóng trong tình huống khó. Tạo ra các tình huống trong đó bạn và bạn đồng đội tập trung vào việc đánh đầu qua lại nhau. Cố gắng điều chỉnh kỹ thuật đánh đầu và đặt mục tiêu chính xác để nâng cao khả năng đánh đầu của mình. Đặt các mục tiêu nhỏ trước mặt bạn và thực hiện những pha đánh đầu chính xác vào các mục tiêu đó. Cố gắng điều chỉnh tầm nhìn và kỹ thuật đánh đầu để đạt được độ chính xác cao hơn. Sử dụng quả bóng cao su hoặc quả bóng nặng để tăng độ khó khi đánh đầu. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ bắp cổ và cơ bắp cơ thể chung. Đưa bóng lên cao và sử dụng lòng trong để kiểm soát bóng và đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Tập trung vào việc điều khiển lực đánh và định vị chính xác của lòng trong. Sử dụng các phần của cơ thể như ngực, đầu gối, lòng bàn chân để chạm bóng và điều khiển nó. Tập trung vào việc phối hợp giữa các phần cơ thể và điều chỉnh sức mạnh và hướng của chạm bóng. Đặt các vật cản nhỏ hoặc đồng đội trong không gian hẹp và tập trung vào việc điều khiển bóng qua các vật cản đó. Điều này giúp rèn luyện khả năng điều khiển bóng trong tình huống bị áp lực và không gian hạn chế. Đá phạt góc và tập trung vào việc đánh đầu bóng vào vị trí mục tiêu. Tạo ra các tình huống khác nhau và tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh đầu và sức mạnh để đạt được độ chính xác cao. Sử dụng các bài tập như tạt bóng từ cánh hoặc đường chuyền từ giữa sân để tập trung vào việc đánh đầu. Điều chỉnh tầm nhìn và vị trí cơ thể để đưa ra những pha đánh đầu chính xác và mạnh mẽ. Đặt các vật cản hoặc đồng đội trong không gian hẹp và tập trung vào việc đánh đầu qua các vật cản đó. Điều này rèn luyện khả năng đánh đầu trong tình huống bị áp lực và không gian hạn chế. Hãy nhớ rằng để cải thiện khả năng điều khiển bóng và đánh đầu, cần luyện tập đều đặn và kiên nhẫn. Hãy tận dụng mọi cơ hội để thực hành kỹ thuật và kỹ năng này, và luôn sẵn sàng nhận phản hồi và cải thiện từ người huấn luyện hoặc đồng đội. Ngoài ra, hãy nhớ tập trung vào kỹ thuật cơ bản như vị trí đặt chân, tư thế cơ thể, và tầm nhìn khi điều khiển bóng và đánh đầu. Luyện tập đều đặn và kiên nhẫn, và luôn sẵn lòng nhận phản hồi và cải thiện từ người huấn luyện hoặc đồng đội.

https://giaysicantho.com/

You may also like...